Når man træner, er det vigtigt at få mest muligt ud af sin træning for at opnå sine ønskede resultater. Her kommer nogle tips til, hvordan du kan få mest muligt ud af din træning:
1. Fokuser på kvaliteten fremfor kvantiteten. Det betyder, at du skal stræbe efter en god teknisk udførelse og ikke bare lave flest mulige gentagelser hurtigst muligt.
2. Sørg for at have styr på dine øvelser – lav de rigtige øvelser til det formål, du har med din træning.
3. Varm godt op inden træning – en 5-10 minutters let opvarmning vil hjælpe dig med at forberede musklerne til anstrengende aktivitet og reducere risikoen for skader.
Hvis du ønsker at supplere din træning med sunde ting indenfor ernæring, kan du med fordel tage et kig på Fitnessnord, som tilbyder en lang række forskellige produkter relateret til kost.
Hvordan kan man finde motivation til at holde sig sund med træning og sund kost?
Det kan være svært at finde motivation til at holde sig sund med træning og sund kost, men det er vigtigt at huske på, at det ikke behøver at være en uoverskuelig opgave. Det første, man skal gøre, er at sætte realistiske mål for sig selv. Det kan eksempelvis være et bestemt antal træningspas om ugen eller et bestemt antal portioner grøntsager hver dag. Når man har sat disse mål, så er det vigtigt at belønne sig selv, når man når dem. På den måde vil man have lyst til at fortsætte med de sunde vaner.
Få mere proteinrig mad ind i din kost
Protein er et vigtigt næringsstof, som kroppen har brug for. Det er med til at opbygge og reparere muskler, hår og negle, samtidig med at det støtter immunforsvaret. Derfor er det en god idé at få mere proteinrig mad ind i sin kost. En måde man kan gøre det på, er ved at spise mere magert kød som fisk, skaldyr eller kylling. Disse typer af kød indeholder alle store mængder protein samt fedtfattige næringsstoffer. Man kan også prøve sig frem med andre typer af proteinkilder såsom æg, bønner, linser eller tofu.
Boldspil og træning
Når det kommer til boldspil og træning, så er det vigtigt at huske på, at du kan få lige så meget motion ud af at spille boldspil som eksempelvis at tage i fitnesscenteret. Det gode ved boldspil er, at du spiller på et hold, så på den måde kan du samtidigt få noget socialt ud af din træning.